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Bewusster Übergang: Stille Meditation → Medititation in Aktion — #NOUN


Meditation in Aktion

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Das, wofür es sich lohnt zu leben! – #NOUN


ikigai#notizenunterwegs #NOUN

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Das japanische Konzept von Ikigai: Ein Grund zum Leben


In den letzten Jahren wurde die moderne Welt von Büchern, Workshops und sogar öffentlichen Vorträgen über die Bedeutung der Suche nach dem eigenen Ziel im Leben überschwemmt. Diejenigen, die diese Vorstellung verbreiten, versichern ihrem Publikum, dass das Erkennen des eigenen Ziels nicht nur das Leben verbessern, sondern das Einkommen erhöhen und sein Leben verlängern kann.

In Japan ist die Idee, einen Zweck zu haben – was die Franzosen eine raison d’etre nennen – ist kaum bahnbrechend. Die Japaner haben schon lange ein Wort für diesen Sinn: Ikigai .

Geformt aus den Worten ikiru (Leben) und Kai , (die Verwirklichung dessen, was man hofft), wird ikigai am häufigsten als  „einen Grund zu leben haben“ übersetzt. Auf der Insel Okinawa, der südlichsten und sonnigsten Region Japans und dort wo die am längsten lebenden Japaner leben – sogar einige der am längsten lebenden Menschen auf dem Planeten – wird es als „ein Grund zum Aufstehen am Morgen“ übersetzt.

Das umgangssprachliche Sprichwort vibriert fast mit dem Gefühl, das es zu vermitteln beabsichtigt. Ikigai ist den meisten Japanern vertraut, etwas, das viele Japaner fühlen, es wertist , sich die Zeit zu nehmen es zu entdecken – und die Entdeckung des ikigai kann Zeit beanspruchen. Sich selbst Fragen zu stellen und die Antworten in einer Weise zu managen, so dass man für sich einen kohärenten Sinn des eigenen Zweck finden kann, basiert auf vier Anfangsfragen. Die Fragen und Antworten können sich überlappen auf einigen tiefen Wegen. Alle vier Fragen müssen beantwortet werden, um einen klaren Sinn für das ikigai zu entwickeln .

  • Die erste Frage ist: Was liebst du, was ist deine Leidenschaft? Diese Frage ist ein toller Motivator im Leben, vor allem in der modernen Welt, wo viele von uns auf unsere Wünsche fokussiert sind und sie so schnell und so oft wie möglich befriedigen. Was liebst du? Was würdest du tun, wenn du kein Geld verdienen musst, wenn du deinem Herzen folgen könntest? Diese Frage wird mit vielen Resonanz generieren, aber sie kann auch einschüchternd sein. Vielleicht ist die zweite Frage einfacher.
  • Diese zweite Frage ist, worin sind Sie gut? Dies ist die Frage, die man stellt um die Berufung zu entdecken. Für viele ist die Antwort vielleicht die gleiche wie die Antwort auf die erste, aber für viele ist es nicht so. Es ist eine praktische Frage, weniger emotional und vielleicht einfacher, denn wir alle wissen auf irgendeinem Niveau, in was wir gut sind. Vielleicht möchten wir ein Schauspieler sein, das ist unsere Leidenschaft, aber wir sind  die Person, die an der Kasse sitzt, weil wir gut darin sind. Das ist unsere Berufung.
  • Die dritte Frage ist: Was braucht die Welt von dir? Das wird eher schwieriger. Es ist letztlich die Frage, was deine Mission ist. Warum bist du hier auf Erden? Was können Sie erreichen, das wird anderen helfen kann, das wird Sie wertvoll machen, so das die Welt zu einem besseren Ort gemacht wird? Was schätzen andere von ihnen, Aspekte von sich selbst, denen Sie selber nicht so viel Wert beimessen?

  • Die letzte Frage ist die praktischste, vor allem in der Neuzeit: Für was werden Sie bezahlt? Was ist dein Beruf? Das ist wieder etwas einfacher, denn wenn du nicht ein Kind bist, musst du arbeiten, um Geld zu verdienen. Es ist auch eine Variation auf die dritte Frage: Was schätzen andere von dir und was ist Wert genug, um dir Geld zu geben, dass du es zu tust?

Wir können sehen, wie sich die Antworten auf diese Fragen überschneiden oder eben ganz  anders sind. Wenn sie alle anders sind, wie gelingt es ihnen, sie zu kombinieren oder zu überlappen, damit alle vier Fragen beantwortet werden können?

Man kann sich ganz leicht in der einen oder anderen Frage verlieren. Die Leidenschaft zu verfolgen oder sich ausschließlich darauf zu konzentrieren, was ein Geld macht, sind Wege, die uns besonders in der modernen Welt aus dem Gleichgewicht bringen können. Die Erfüllung einer Mission, ohne die Familie zu unterstützen, funktioniert nicht. Viel Geld machen ohne irgendwelche befriedigenden Gefühle von Leidenschaft oder Mission kann dich  leer und unerfüllt zurücklassen. Etwas zu tun, was man liebt, das aber anderen nichts bringt fühlt sich , kann sich genusssüchtig  anfühlen.

Dies ist das Puzzle von ikigai , und die Schwierigkeit, tatsächlich herauszufinden, was Ihre unverwechselbare Kombination sein kann. Es kann sein, dass das stellen dieser Fragen Antworten produziert, die alle zusammen passen und man bewegt sich schnell vorwärts, zuversichtlich in die Kenntnis von seinem ikigai . Aber es kann auch nicht so funktionieren; Die Suche nach einem eigenen ikigai kann ein zeitaufwändiger, anspruchsvoller Prozess sein.

Aber das ist, warum, in der japanischen Geist, das Lösen des Rätsels von seinem ikigai ist ein Prozess und  die Mühe lohnt sich. Gemeinsam können diese vier Elemente ein abgerundetes, befriedigendes Leben stützen und verankern, das nicht nur Freude macht, wenn man tut was man liebt, oder Geld bekommt dafür dass man etwas tut, was jemand bezahlen will, sondern ein Gefühl, dass man sein Bestimmung erfüllt und andere helfen kann.

Author: DAVID WATTS BARTON  –  Genemigte Übersetzung von: http://japanology.org/2016/12/the-japanese-concept-of-ikigai-a-reason-for-living

Vielen Dank an Japanology.org und davidwattsbarton.com

copyright © 2016 Innovation Design Co., Ltd.


Anmerkung des Übersetzers:

Dieses Konzept erinnert mich an einige Elemente innerhalb der Theorie U von Otto Scharmer. Auch dort stellt man sich im Laufe eines Durchgangs durch das U ähnliche Fragen wie zum Beispiel:

Und gerade da gibt uns die Theorie U Hinweise wie man das entdecken kann was die Japaner Ikigai nennen.

Haben Sie den „Flow“ schon entdeckt?


Lesen Sie diesen Artikel und Sie werden befähigt werden den Flow in Ihr Leben einzubauen!

Definition

Flow (englisch „Fließen, Rinnen, Strömen“) bezeichnet das als beglückend erlebte Gefühl eines mentalen Zustandes völliger Vertiefung (Konzentration) und restlosen Aufgehens in einer Tätigkeit („Absorption“), die wie von selbst vor sich geht – auf Deutsch in etwa Schaffens- bzw. Tätigkeitsrausch oder auch Funktionslust.

Quellen

Glücksforscher Mihály Csíkszentmihályi gilt als Schöpfer der Flow-Theorie, also lassen wir Ihn zuerst zu Worte kommen:

Mihaly Csikszentmihalyi fragt: „Was macht ein Leben lebenswert?“ Unter der Feststellung, dass Geld uns nicht glücklich machen kann, richtet er seinen Blick auf jene, die Vergnügen und dauerhafte Befriedigung in Tätigkeiten finden, die einen Zustand des „Fließens“, des „Flow“ mit sich bringen.

Joseph Jaworski sagt in seinem Buch Source: The Inner Path of Knowledge Creation, 2012:

„Es gibt eine kreative Quelle unendlichen Potenzials im Universum. Die Verbindung zu dieser Quelle führt zur Entstehung neuer Realitäten – Entdeckung, Schöpfung, Erneuerung und Transformation. Wir sind Partner in der Entfaltung des Universums. “

und

„Der Mensch kann lernen, aus dem unendlichen Potential der Quelle zu ziehen, indem er einen disziplinierten Weg in Richtung Selbstverwirklichung und Liebe, die stärkste Energie im Universum, verfolgt.“

Der Flow

Wer kennt ihn nicht und  würde ihn gern jedes Mal haben – den Flow-Zustand. Ein Zustand, in dem alles wie von allein läuft, man total in der Handlung aufgeht, nicht an Sieg oder Niederlage denkt sondern nur im hier und jetzt genießt.

Ein Tennisspieler im Flow fühlt den Schläger wie eine organische Verlängerung seines Arms. Er spielt im wahrsten Sinn des Wortes, freut sich auf jeden Ball und empfindet auch den technisch schwierigen Rückhand-Schmetterball als einfach.

Läufer beschreiben diesen Zustand als Hochgefühl. Die Zeit vergeht wie im Fluge. Die Beine laufen automatisch, völlig ohne Anstrengung. Die zyklischen und repetitiven Bewegungsabläufe fördern die Versunkenheit und Absorbiertheit, die einen Flow begünstigen.

Nun wie kann man das lernen?

Mihaly Csikszentmihalyi beschreibt 8 Schritte die Sie in den Flow führen:

  • Schritt 1: Die Tätigkeit muss dir Spaß machen / dich glücklich machen:Der Psychologe Siegbert A. Warwitz  formuliert es folgendermaßen:

    Urbild des Menschen im Flow ist das spielende Kind, das sich im glückseligen Zustand des Bei-sich-Seins befindet

    Jeder von uns kennt dieses Gefühl von Flow aus verschiedensten Bereichen. Es erfolgt beim Ausüben einer Tätigkeit, in diese wir vollständig eintauchen. Der erste Schritt zum Flow führt also über den Spaß. Nur wenn ich Spaß an dieser Tätigkeit habe, kann ich in diesen unterbewussten Zustand kommen.

  • Schritt 2: Angst, Sorgen, Selbstzweifel und Langeweile eliminieren: Die Wissenschaft schreibt, dass Flow-Gefühl entsteht „jenseits von Angst oder Langeweile in scheinbarer Mühelosigkeit.“ Ein Mensch muss und darf Vertrauen in seine Fähigkeiten haben, um einen Flow erfahren zu können.
  • Schritt 3: Volle Konzentration: Ganz bezeichnend für Flow ist die auf eine bestimmte Aufgabe gerichtete absolute Konzentration. Bei dieser wird nichts von dem wahrgenommen, was um einen herum passiert. Diese Bündelung der Aufmerksamkeit erlaubt es, alltägliche Sorgen und störende Gedanken hinter sich zu lassen. Dadurch kann die Energie zielgerichtet für die Aktivität eingesetzt werden.
  • Schritt 4: Fähigkeit = Herausforderung: Hierbei geht es um Ihre Selbstsicherheit und die Zuversicht, die Herausforderung zu meistern.  Der FLOW-Zustand kann  nur dann entstehen, wenn Ihre Fähigkeiten mit den Anforderungen (in etwa) übereinstimmen.
  • Schritt 5: Trainiere den neuen Bewusstseinszustand: Flow-Zustände können bei entsprechenden Bedingungen in hypnotische oder extatische Trance übergehen. Manche Wissenschaftler verstehen den Flow selbst bereits als Trance.  Letztendlich ist es nur ein anderer Bewusstseinszustand. Geht einfach mit: „Entspanne dich täglich für 15 Minuten“
  • Schritt 6: Flow Zustand durch intrinsische Motivation: Eine Grundvoraussetzung für den FLOW ist die Intrinsische Motivation. Sie muss aus Ihnen selber kommen.
  • Schritt 7: Klare Ziele: Sobald du ein konkretes Ziel hast, kannst du erkennen, welche Fortschritte du in Richtung deiner Zielvorstellungen machst.
  • Schritt 8: Gute Vorbereitung für Körper und Umfeld: Je fitter Sie mental und körperlich sind, desto leichter fällt es Ihen, Unsicherheiten und Versagensängste aus dem Weg zu räumen.

Das Gefühl der völligen Versunkenheit – wie «in Trance» – wird mit dem Begriff «Flow» umschrieben. Flow ist zum einen ein Bewusstseinszustand, in dem man völlig in der aktuellen Tätigkeit aufgeht, ohne andere Gedanken und Gefühle zu haben. Zum anderen umfasst Flow nebst diesem totalen Fokus auch die Freude, die durch ein harmonisches Zusammenwirken von Körper und Geist entsteht. Flow scheint daher wie geschaffen für alle Bereiche des Lebens (Arbeit, Freizeit, Sport, Beziehungen, etc.) in der das Ausloten der eigenen Grenzen und das mühelose Über-sich-hinaus-Wachsen von zentraler Bedeutung sind.

Baden in Ihren Zielen, entspannen Sie sich täglich, tun Sie sich etwas gutes von früh bis spät und genießen Sie jede Sekunde Ihres Lebens. So sind Sie in Ihrem Flow. Ganz automatisch.

 

VIW Trainer’s Day: «Mit Leichtigkeit lernen – Entwicklungsspiele»


Dieses Jahr wurde der VIW Trainer’s Day am 23.9.2016 in luftiger Höhe, ganz oben auf der grössten Skisprungschanze in Einsiedeln durchgeführt.

Auf dem Programm stand das Kennenlernen und Ausprobieren der Möglichkeiten von Entwicklungsspielen der Firma LUDOKI GmbH und deren Anwendung im Unterricht und Unternehmen. Die Teilnehmer konnten LUDOKI Entwicklungsspiele zu Themen Führung, Kommunikation, Veränderungen, Young Talents, Professional English und das Familienspiel Empathy ausprobieren. Rita Meier und Michael Wyrsch begleiteten die Teilnehmer auf ihren ersten Schritten auf diesem Gebiet und schnell trainierte jeder Tisch in seinem eigenen Tempo.

Im Vordergrund stand das Erlebnis und das Ausprobieren der Möglichkeiten. Die Nähe zu der sportlichen Umgebung hat klar gemacht, dass auch berufliches Training regelmässig zu erfolgen hat, damit die Leistungsfähigkeit und der Spass am Tun steigt.

Viele mögliche Einsatzkonzepte wurden diskutiert und neue Kontakte wurden geknüpft. Nachher konnten die Teilnehmer zwischen folgenden Aktivitäten wählen

  • atemberaubend tiefer Fall beim Houserunning
  • schneller Ritt auf einem Hightech-Schlitten beim Airboarden
  • gemütliche und interessante Schanzen-Führung

Mit einen gemütlichen Nachtessen in der Schanzä-Stubä fand der Tag ein gelungenen Abschluss.

Mehr Informationen zu den Entwicklungsspielen auf http://www.ludoki.com und http://www.wyrsch-partner.ch/

Wie LUDOKI Spiele und Trainings wirken, zeigt dieses kurze Video:

Empathie: von persönlichen Emotionen zu gemeinschaftlichem Moralbewusstsein


 

Empathy kommt in zwei verschiedenen Formen daher: affektiver Empathie ist unser Instinkt für die Spiegelung der Gefühle von anderen, während kognitive Empathie unsere bewusste Fähigkeit ist, die Perspektive von jemand anderem zu verstehen. In dieser Ausgabe von Aeon In Sight , argumentiert der britische Schriftsteller Roman Krznaric  , dass Empathie ein einmalig leistungsfähiges, wenn auch oft übersehenes Werkzeug für die Transformation und dieVerbesserung der Gesellschaften in großem Maßstab ist.

Wenn es effektiv gebraucht wird, erfordert es jedoch viel mehr als eine eilige, affektive Empathie von Emotionen und reflexiven Reaktionen, auf die sich die heutige Kultur, so scheint es, besonders zuneigt. Vielmehr um das Beste aus der Empathie zu gewinnen, müssen wir uns auf die Erweiterung unserer moralischen Anliegen durch kognitive Empathie konzentrieren und Wege finden, um uns von der persönlichen auf das Kollektiv zu bewegen.

„Flow“ in der Wirtschaft: den Zustand der optimale Leistung und Zufriedenheit


„Flow“, auch als „in der Zone“ bekannt , ist der geistige Zustand, in dem eine Person vollständig in eine Tätigkeit eingetaucht ist, und fühlt sich voll konzentrierter Energie, ist voller Freude diese Tätigkeit tun. Im „Flow“ werden wir durch die Tätigkeit selbst (intrinsische Motivation) und nicht durch etwas „außerhalb“ der Aktivität (eine Belohnung oder Strafe um uns zu „bewegen“, die so genannte extrinsische Motivation) motiviert.

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Es hat sich gezeigt, dass die Motivation aus einer Aktivität selbst und nicht von außen erzeugt, eine höhere Leistung und Zufriedenheit bringt. Das ist, weil wir unseren Geist und unsere Energie viel mehr auf die Aktivität konzentrieren können  und damit eine bessere Leistung erreichen.

Das Konzept der „Flow“ wird von Mihály Csikszentmihaly als erstes beschrieben und er entdeckte drei zentrale Voraussetzungen damit der „Flow“ bei einer Person entstehen kann:

  1. Klare Ziele, den ganzen Weg: die endgültige große Ziel und immer die unmittelbare nächste Ziel (das letzte Ziel und nächste Meilenstein)
  2. Gleichgewicht zwischen Schwierigkeiten und Geschick von Maßnahmen, um Frustration zu vermeiden (zu schwer) oder Langeweile (zu leicht) – siehe Grafik oben
  3. Sofortiges zielbasierte Feedback an die Person, um sie „in“ der Aktivität zu halten und damit sie auf das Ziel zuhalten kann

Bei Pactify nutzen wir diese Prinzipien damit Menschen in Implementierungsprojekten zu helfen ihre intrinsische Motivation finden und den Fluss entwickeln können. Es ist entscheidend, den allmählichen Rückzug in den Ausführungs-Teams zu begegnen, weil sie das Gefühl haben, „es zu tun haben“, ohne eigenen Gründe zu finden, warum das Projekt sinnvoll und herausfordernd ist!

 

Für weitere Informationen: www.pactifysoftware.com  oder bart@pactifysoftware.com

Quelle: https://www.linkedin.com/pulse/flow-business-state-optimal-performance-satisfaction-vanderhaegen

 

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